这是您第一次跑马拉松吗？有什么感受？

这是我人生第一个半马，拿到了一个非常好的成绩。过程中，我就是完全保持自己的节奏。

很多人超过了我，我也不着急去追赶，我也超过了很多人，全程2个多小时都很专注。

最开始报的全马，半个月前评估了一下自己的状态，决定改跑半马。之前跑过3次全马，最临近的一次是2018年11月的富士山马拉松，已是6年多之前的事情了。

虽然身体情况尤其是跑步心率比疫情前差了许多，但半马跑下来还是相对轻松的，不追求PB，不追求成绩，只想陪着初次参赛的小伙伴，一起不离不弃地安全完赛，完全按照我们自己的节奏来跑，不受其他跑友或热情市民的影响。最大的收获就是“跑自己的路”！

人生第一次跑全马，对马拉松这项运动有了更多的敬畏之心。总说万事开头难，但在马拉松里面，越到后程挑战越大，要靠意志力坚持下来。

后半程有过放弃的念头，想到已经跑了30多km，只剩下不到10km，平时在公司附近也跑10km，就告诉自己一定可以坚持下来，走走跑跑最终完成了比赛。

永远不要说不，只要坚持就能完成。

第一次全马。全马和半马的难度完全不是一个量级，即使有两次半马完赛经验，全马30公里之后撞墙的感觉还是非常难受。

武汉马拉松果然是国内顶级马拉松赛事，氛围极佳，观众/志愿者激情鼓励，加上日常有训练，这次体能储备也比较充分，对于完赛有明确预期，35公里后走一会跑一会就顺下来了。

马拉松是极限运动，一定要有敬畏之心。

第一次全马。忐忑，跑前长距离训练不够+2月跑量不够，担心撞墙或受伤，差点想放弃；但汉马机会难得，赛道氛围超好，当天天气+自己状态都不错，最后成功完赛，成绩超过预期。

这次汉马最大的启发是坚持配速方案+补给计划，保持自己的节奏，不要乱追兔子，不能侥幸，后续还是要坚持训练。

 是什么契机开始接触跑步？

随着年龄的增长，对健康越来越关注。最开始，英诺有个减肥群，每个参加的人设定一个减肥目标，3个月下来看谁达成，我们为了减肥，开始慢跑。

后来大家坚持得越来越好，跑得越来越好，我们就把减肥团升级为跑团，为了这次武汉马拉松，大家指定了训练计划，甚至有同事春节回到零下20多度的东北，也没有中断。

多年前，工作压力大，身体不好，创业的好朋友带我去奥森跑步，然后认识了一群喜欢越野和马拉松的朋友，最初是跟着他们，由他们带着我（监督我）一起跑，当时跑500m都喘不上气，后来是享受一个人自由的呼吸和奔跑。

最初参加马拉松也是跟着朋友们一起去“凑热闹”，一个人跑得快，一群人跑得远。

跑马之前，我认为马拉松（或半马）不是普通人做的事情，我这辈子也无法企及，但开始之后便相信：只要出发，便能抵达！

单纯为了减肥。24年年后体重突破100kg（0.1吨），BMI28.2，属于肥胖，就采取跑步的方式控制体重，隔天跑5公里。

后来跑的同事多了，大家一起约着跑怀柔马拉松，开启了跑马的征程。

英诺的文化就是简单快乐，我们原来每年会组织减肥营，大家为了减肥跑步，跑起来之后大家都觉得状态很好，还会瘦下来，就坚持下来，成了英诺跑团。

我和Cyndi，英杰跑的比较多，想着参与一下，感受一下氛围，在24年跑了怀柔马拉松（半马）和通州半马。

24年5月参加沙赛，赛前4月开始，被健跑俱乐部的小伙伴带着开始跑步。沙赛后劲很大，开始规律的越野爬山和跑步训练。

在公司和英杰、宋博戏称组成了“三座大山”跑团，一起参加了9月怀柔首半马和11月通州第2场半马，成绩不错，有点膨胀觉得再练练可以跑全马了，就计划上了今年3月的武汉马拉松。

 跑步中，突破了哪些坎儿一步步坚持下来？

 身心上的改变？

刚开始的不能头脑发热，克制自己跑快的冲动，坚持慢心率，低配速，高步频，大家互相鼓励，循序渐进，让体重降下来，跑步坚持下来，每周足够的跑量，身心愉悦。

每天的精神状态都很充沛，遇到困难的时候，更加乐观，有足够的心力，更加有定力。

第一个坎是认为自己不行。

一开始也确实不行，奥森里面三百米一个电线杆，朋友最初鼓励我跑三百米就可以停下来走一走，那个“走一走”就是我咬牙坚持的胡萝卜。

第二个坎是boring。

第一个主要是身体层面引起的，当运动有了一点量之后，体能和心肺会慢慢变好，信心也会增长；第二个坎越过去相对难一些，一开始是约着朋友们一起，有了“约定”就有了约束，再不想动，零下9度也会带着帽子和手套去赴小伙伴们的约，不然就失信于大家，心里会不安。

等跑得多了，享受过自由的风和多巴胺带来的快乐，自然而然就上瘾了。跑步可以排解压力，可以使人疏朗和快乐，是众所周知的事情，听说跑步还会使年龄成谜。

最大的槛就是坚持，一周至少要跑2-3回。有时因为出差、工作忙，会不想跑偷懒，但一停下来，再跑就要重新建立习惯，所以要坚持跑。

心态更稳、精力更足是最大的改变。心力、体力比以前更充沛。

开始的时候会膝盖痛，后面Cyndi，英杰给了很多指导，调整了跑步姿态、步频等。跑步之后身体状态很好，也感染了英诺帮创始人一起跑。

新手红利期过后，训练量上去了，膝盖、胯骨转子、足底都发生过不同程度的伤病，会比较焦虑。

第一次经历闷热虚脱的夏训，和寒风凌冽的冬训，起床真的好难……后来发现不能急，跑道上唯一的对手只有自己，只要迈出步子，每一次训练和每一滴汗水都有意义。

推荐村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》这本书。

 跑步对您意味着什么？和投资的共通之处？

跑步，首先要讲科学训练，不能蛮干，不然很容易受伤，投资也一样，要讲方法论，要有认知。

跑步跟投资一样，都是需要长期主义，每天都跟自己竞争，每天自己进步一点点，最终超越很多人。投资的时候，我们坚持自己的定力，别人可能投得快，投得项目很多，或者可能对市场很悲观，但我们保持自己的节奏，还是乐观且保持克制。

在我开心和不开心的时候，跑步是庆祝也是宣泄，在我没有开心或不开心的时候，跑步是沿途四季与纯粹、简单和快乐。

投资，尤其是早期投资，其实也是一场马拉松，需要喜欢、定力、毅力与耐力。

跑步是一种享受，带来了好的身体和精神状态。不求跑得快，但要跑得久。

投资也是如此，对所做的事情热爱，持之以恒，不求短期利益，要做耐心资本。

跑步让我身体变化很明显，身体素质变好，精力也更充沛了。

马拉松、天使投资和创业有很多共同之处，要有敬畏之心，需要实力和技术，需要耐心和坚持。

英诺有耐心陪创业者长期发展，创业者们不选我们选谁？

健康的身体，一群志同道合的好朋友，一次次探索自己能力边界的机会。

 如何理解英诺的跑团文化？

坚持、自律、快乐。

我们为了武汉马拉松，过去几个月一直冬训，其实北京的冬天很冷，北风呼呼地刮，我们几位跑团同事每天都要训练，结果这次汉马成绩是不错的。

英诺武汉基金成立以后，我很多时间都在武汉，最初只是想约几个英诺华中兄弟们一起跑步，既能带动他们锻炼身体，又能常聚聚。

跑步嘛，总要有一个目标，毕竟之前跑过一些越野和全、半马，所以就定了一个2025樱花三月跑汉马的故事。英诺跑团把热爱跑步和有心健康与跑步的英诺家人们聚在一起，唯一目的就是帮助大家更加健康快乐的工作与生活。

英诺的slogan是“投资创新，成人达己”，一个人跑得快、一群人跑得远，这也是英诺人对自己和伙伴们不变的承诺与邀请。

欢迎更多英诺家人和伙伴们与我们一起，跑得更快，跑得更远，跑出更好的团队与自己。

英诺跑团希望带更多的人加入并热爱跑步，而不是互相比拼速度，大家更多的是享受跑步的快乐。

英诺的文化就是简单，快乐，跑团践行了英诺文化。

不要对自己设限，保持乐观，日积跬步，以致千里。

 跑团2025年的小目标？

永远跟自己竞争，永远都是，每天让自己进步。25年目标希望每个人都能跑出自己最好的成绩，健康地跑出自己最好的成绩。

汉马之后，我们约定樱花跑团群不解散！跑团总的目标肯定还是鼓励大家平常有规律的锻炼身体，每年会再组织一到二次马拉松。

每个小伙伴视自己的情况而定赛事场次和强度，简单、快乐和安全最重要，其次才是奖牌和成绩。

希望越来越多的同事加入，大家一起组团参加半马，全马。

希望更多英诺帮创业者加入跑团，我们不仅给创业者投资，赋能，还陪创业者锻炼身体！

对个人，半马PB，晋级大众一级，再来1-2场认真备赛后的全马，争取破4。

对跑团，鼓励已经跑起来的同学科学训练、科学备赛，鼓励还没跑起来的同学赶紧迈开腿。

?最后，一起来看看英诺跑团的汉马时刻吧?